Hablé el otro día con un amigo que no sabe qué son el jetlag y la melatonina. Por lo tanto, pensé que sería necesario hacer una breve nota. Bueno, de repente, quien no sabe será útil.
¿Qué es el Jetlag?
Jetlag es un síndrome de cambio de zona horaria cuando el cuerpo no puede adaptarse a las nuevas normas diarias. Por supuesto, si vuela de Moscú a Praga, la diferencia será de solo 2 horas y no podrá experimentar ningún inconveniente visible. Aunque los psicólogos creen que incluso una hora de diferencia afecta de alguna manera a una persona, como el mini estrés.
Sin embargo, cuando vuele a Tailandia desde Moscú, la diferencia ya será de 4 horas y esto puede ser suficiente para salir de la vida normal durante un par de días. Con Israel, la diferencia sería de 5 horas, con algunos países europeos de 6 horas. Dado que muy a menudo estos vuelos son nocturnos, y no todos pueden dormir en el avión, puedes salir de los biorritmos decentemente. Sí, todo depende del individuo, si es susceptible a tales cosas o no..
Por ejemplo, solo turnos grandes, como 4 horas o más y vuelos / traslados nocturnos, me afectan notablemente. Luego vuelvo a mis cabales por un día, tratando de reajustarme a una nueva zona horaria (irme a la cama a tiempo y despertarme a tiempo), dormir lo suficiente y descansar.
Pero mi hijo comienza a saborear salchichas, puede que no duerma toda la noche y sea travieso. A veces es difícil llegar a un acuerdo con los niños pequeños, especialmente porque no entienden por qué no quieren dormir..
Tabletas Jetlag
La opción más fácil es tomar una cápsula de melatonina. En Rusia, todavía se vende en farmacias llamadas Melaxen, solo que varias veces más caro. Compro por costumbre en iHerb, por lo que sale mucho más barato y luego dura años.
Esto no es una medicina seria o pastillas para dormir, no. Es una hormona que regula los ritmos circadianos, un suplemento dietético que se vende sin receta en casi todos los países. Cosa inofensiva. Incluso, por el contrario, tiene una serie de propiedades útiles, como los efectos antioxidantes o antitumorales, es decir, previene el envejecimiento. No creo que deba tomarse para este propósito, pero puede ayudar con los jetlags.
Pastillas Jetlag, llevo una lata
Siempre lo tengo a mano, porque a veces no puedo conciliar el sueño sin vuelos, sino simplemente por la emoción antes del viaje o la expectativa de un evento interesante al día siguiente. Cuando hay muchos pensamientos en la cabeza y se suben obstinadamente a la cabeza y suben. Por lo general, siempre me ayuda. Pero es poco probable que ayude a las personas con trastornos graves del sueño..
Así que no se trata de pastillas para dormir, no se pone a dormir en absoluto. Puede beberlo con seguridad y luego sentarse toda la noche en una computadora portátil, la cápsula no funcionará. Como saben, la melatonina se produce en el cuerpo humano cuando está oscuro y no cuando la luz blanca de la pantalla llega al ojo..
