Meditación y retiro en Tailandia: cómo estuve en silencio durante 7 días en las montañas de Samui
Sorprendentemente, muchos estaban interesados en mi experiencia reciente de pasar un retiro (casi Vipassana) en Koh Samui. Me dijeron que recientemente tales eventos se han vuelto más privados y de moda, pero no pensé que casi todos hubieran escuchado al menos algo al respecto. Cuando supe de los retiros hace unos 5 años, entonces muy pocas personas lo sabían ni remotamente.
Por favor, trata mi publicación y mis pensamientos con indulgencia. Esta es mi primera experiencia de retiro, aunque he estado pensando en preguntas y prácticas eternas durante bastante tiempo. Quizás para algunos todo esto parezca una tontería, para que otros sean malinterpretados, solo todos recordamos nuestra percepción del mundo y nuestras explicaciones, todos somos diferentes. Solo cuento mi propia experiencia / pensamientos y solo lo que aprendí esta semana. Esta no es una publicación informativa..
El contenido del articulo
- 1 Sobre la vida y el evento en sí
- 2 Brevemente sobre meditación
- 3 Mis impresiones y experiencia
- 4 4 En el mapa
Sobre la vida y el evento en sí
Vipassana significa ver las cosas como son. Y no es correcto decir «estaba en vipassana» o «vipassana practicado». Pero en la gente común dicen tan a menudo, y Google ahora también me dice que este es un tipo de técnica de meditación, cursos de meditación. Pero vamos, no entraremos en términos y definiciones. El evento en sí, donde yo estaba, se llama retiro, y la técnica de meditación que practicamos es Anapanasati (la práctica de la respiración consciente). Es decir, no es exactamente Vipassana, sino en algún lugar cercano. Nuestro maestro dijo que hay varias prácticas, alguien es más adecuado para uno, alguien más.
Los retiros en idioma ruso tienen lugar en los suburbios (centros de Goenka), pero no pude llegar allí. No diré que estaba realmente ansioso por el deseo, porque si me hubiera quemado, probablemente lo tendría. Solo hay muchos participantes, debe registrarse con mucha anticipación, y los lugares se agotan unos minutos después del inicio del registro en línea. Al menos lo fue antes. Durante varios años, olvidé por completo la existencia de retiros y mi deseo de llegar allí. Y luego tuve un viaje a Tailandia, y por casualidad en el grupo VKontakte me dejaron un enlace desde el centro de meditación Dipabhavan. Resultó que justo cuando esté en Samui habrá un retiro en ruso (mi comprensión del inglés no es buena), justo en las fechas de Año Nuevo. Todo encaja perfectamente en mi ruta, no pude evitar ir allí. Además, estoy muy tranquilo acerca de la celebración del Año Nuevo y me alegré de poder conocerlo lejos del Olivier y las felicitaciones monótonas. Además, resultó simbólicamente, como dicen, cómo celebrar el Año Nuevo, lo gastarás.
Todos los participantes del retiro de Año Nuevo en Koh Samui
Entonces, el retiro comenzó el 31 de diciembre en Koh Samui en Tailandia, cerca de Lamai Beach. Éramos casi 90 de nosotros. Los que decidieron celebrar el Año Nuevo de esta manera. Pensé que seríamos mucho más pequeños. Al principio hubo una mini entrevista, donde una vez más hablaron sobre las reglas de comportamiento en el centro de retiro (callarse, no consumir sustancias, seguir la rutina diaria obligatoria) y preguntar sobre la intención de pasar por el retiro hasta el final. Es poco probable que alguien no pase la entrevista, pero una vez más uno podría entender por sí mismo si valió la pena. Luego tomamos todo el equipo y nos instalamos en los dormitorios, separadamente hombres, separadamente mujeres. Como no tenía cámara, todas las fotografías fueron tomadas el último día antes de la salida..
Después de la conferencia introductoria y un breve recorrido turístico donde se encuentra todo, entró en vigencia la regla del silencio (silencio). Y nuestros días de semana comenzaron. Es gracioso la primera noche que me desperté de un saludo y durante mucho tiempo no pude entender lo que era, luego recordé que era Año Nuevo y me quedé dormido con calma..
Nos levantamos a las 4:30 de la mañana y a las 5 de la mañana comenzaron las lecturas (leímos extractos de libros). a las 5:15 la primera sesión de meditación, yoga, otra sesión de meditación a las 7:30 desayuno. Se alimentaron 2 veces al día, el almuerzo fue a las 11:30. Y a las 17:30 té de la tarde con un plátano (y a veces sin). Entre el desayuno y el almuerzo, entre el almuerzo y el té de la tarde, y también después del té de la tarde, hubo conferencias y sesiones de meditación. Solo alrededor de 6 horas de meditación por día. El final de las clases a las 21:00 y a las 21:30 cuelga. Gong se defendió.
Sala de meditación
Tiene vista a la playa, observada mientras medita mientras está de pie.
Hubo un voluntario o un maestro que nos apoyó con su apariencia.
La llamada sala rusa, aquí en la mañana puedes hacer yoga
El gong que nos despertaba todas las mañanas
La comida era tailandesa, simple y directa, generalmente arroz con verduras (toda comida vegetariana, huevos máximos). Todos los días daban 2-3 pequeñas rodajas de sandía, un par de plátanos y un postre de algo tailandés incomprensible en una olla. Cada vez que lo abres, miras y no entiendes lo que es. Entonces incluso comienzas a comer, y aún no está claro. En general, era difícil permanecer con hambre, ya que era posible subir varias veces y ponerse más. Pero 2 veces al día, además de una dieta así, obviamente no a todos les gustará.
Los platos se lavaron de forma independiente y con moderación, en 4 cuencas: en la primera agua muy jabonosa, en la segunda menos jabonosa, en la tercera y cuarta sin jabón. Muy aficionado, a las personas aprensivas no les gusta nada.
Comedor y mesa con comida, donde todos encajan a su vez
Gachas de arroz con jengibre aparentemente sencillas
La fruta siempre es estrictamente en cantidad
Lavavajillas en 4 lavabos
Salón de té y TV panorámica de pared.
Dormimos en camas de madera sobre una estera, es decir, sin colchones. Quienquiera que tuviera una estera de viaje o una estera de yoga con ellos, tuvo un sueño mucho más suave. Le dieron a la cubierta una manta delgada, como una manta de lana. Dormí en la mitad de la manta, la otra mitad se cubrió. Fue difícil para mí, pero no frío, la temperatura no bajó, me parece, por debajo de 24-25 grados.
Nos lavamos con agua fría (sin calentadores de agua), nos lavamos mientras recogíamos de los tanques para ahorrar agua. Los hombres, creo, pocas personas dieron dificultades, pero para las niñas con cabello largo fue más difícil. El agua, por supuesto, no es tan fría como en Rusia, pero no es tibia, la temperatura ambiente en algún lugar. No había papel higiénico en los inodoros, pero puedes comprarlo en la tienda, lo que la mayoría hizo.
Dormitorio Masculino
Mi cama de madera con una estera
Almohada de madera para los más avanzados.
¿Cómo te gusta la combinación? «almas masculinas»? :)
Aquí recogido para lavar
Todos, al registrarse, el primer día, eligieron un servicio comunitario: venganza en la pista, lavar inodoros, trapear platos, trapear pisos, etc. Tengo una limpieza de baño. Bueno, había otra opción, pero por alguna razón me inscribí en baños.
Este inodoro fue lavado por mí y 3 personas más.
En el último sexto día de la tarde, todos nos reunimos en una sala de meditación y los que quisieron podían salir al micrófono y hablar sobre nuestras experiencias e impresiones. Con cada nueva actuación, todas estas personas cerradas y desconocidas se volvieron más y más familiares. Realmente se sentía como una gran familia. Bueno, por supuesto, fue interesante escuchar quién tuvo los resultados, de modo que fue lo más difícil, lo que irritó, lo que resultó ser el más fácil de comparar con sus sentimientos. Por supuesto, el séptimo día antes de la salida, hablamos durante mucho tiempo y mucho tiempo, compartiendo nuestras impresiones. Es curioso, varias personas me dijeron que tengo una cara muy severa en postración. Les dije lo mismo a los demás que tenía miedo de mirar y sonreír. Resultó que todas las personas buenas y divertidas y les encanta hablar. Y pensamos en otros.
Brevemente sobre meditación
La meditación es una buena práctica. Ella desarrolla la atención plena, desarrolla la mente. Intente controlar su respiración durante al menos 10 minutos sin distraer nada. Esta es una fuerza de voluntad y se necesita la capacidad de concentración. Nuestro maestro, Ajan Hubert, dijo que la esencia de la meditación no está en la postura correcta, no en estar sentado inmóvil, sino en la capacidad de controlar su mente. Es decir, para que él no nos gobierne, sino a él. Entonces podremos observar nuestras emociones y decidir cuánto queremos involucrarnos en ellas, independientemente de si esta emoción es negativa o positiva. Porque generalmente nos involucramos en las emociones sin control y nos duele. Estamos molestos, enojados, ofendidos. La meditación puede ayudar a una persona a reducir su sufrimiento, enseñarle a observar sus pensamientos y emociones sin involucrarse en ellos, simplificando así su actitud hacia algo. Sabes con qué frecuencia dicen, no puedes cambiar la situación, cambiar tu actitud hacia ella. En el retiro, pude sentir lo que esto significa..
Un enfoque consciente de la vida es muy importante, casi más importante que la meditación misma. De hecho, esta es la misma práctica solo en la vida cotidiana. Sé consciente de ti mismo cada vez en el momento presente. Palabra «presente» Tiene 2 significados en ruso: ahora es real y vale la pena. por lo tanto «actualmente» refleja muy bien el significado de la conciencia. Solíamos hacer muchas cosas automáticamente, sin pensar en absoluto: comer, cepillarnos los dientes, ir al metro a trabajar, besar a un niño antes de salir de casa. Quizás solo en algunos momentos brillantes nos demos cuenta realmente de ellos. Por ejemplo, cuando vemos una hermosa puesta de sol, cuando subimos a la cima de la montaña después de una semana de viajar con una mochila, cuando salimos de la rampa del avión en algún lugar de Bangkok y respiramos el olor de nuestra amada Asia, o cuando nos acostamos en una tumbona el primer día de vacaciones con un vaso de algo. refrescante en la mano y finalmente relajado después de un año de duro trabajo. Todos tendrán sus propios momentos conscientes..
Pero toda la vida consiste principalmente en momentos actuales y momentos oscuros que no notamos, mientras que la mente está ocupada con la vanidad, los pensamientos sobre el pasado y el futuro, pasando por varias situaciones, etc. Como resultado, realmente no vivimos, extrañamos la vida. Por supuesto, la pregunta es, ¿es necesario ser consciente de acciones tan comunes como cepillarse los dientes? Yo no sé. Pero estar más atento a la vida ciertamente tiene sentido. Al menos entendí esto por mí mismo. Especialmente cuando estamos cerca de los seres queridos, cuando decimos algo, tanto agradable como no muy agradable, cuando nos comportamos de alguna manera en ciertas situaciones. Aún así, la vida llevada al automatismo no es vida; en ella puedes ir muy lejos de lo que originalmente querías y planeabas. Y luego miras hacia atrás y wow, y han pasado 10 años, pero no te diste cuenta. Además, por alguna razón, no lo hiciste allí en absoluto y no hiciste absolutamente nada. Bueno, existe tal posibilidad.
Aquí todavía puedes escribir mucho texto, pero escribí solo lo que me pareció muy importante. Creo que en un año será muy interesante volver a leer esta publicación..
Mis impresiones y experiencia
Esta fue mi primera experiencia de meditación. Entonces, para hacer esto directamente específicamente. Cosas similares ocurrieron solo en la vida, por ejemplo, meditación de campamento durante un esfuerzo largo y físico, o cuando conduces mil kilómetros de una sola vez, pero eso no es algo, no es un retiro. Por cierto, jugué un papel importante el hecho de que no estaba solo, sino que éramos muchos, en silencio nos apoyábamos mutuamente. Ves a todos sentados, sin moverse, y es un poco más fácil para ti continuar. En general, se obtuvo una experiencia muy interesante. En algo complicado, en algo no. Voy a tratar de decir.
Incluso en el día cero, me superaron las dudas sobre por qué vine aquí y quiénes son estas personas. No es directo que me gustaría escapar, pero la idea de que tenía mucho trabajo, asuntos, simplemente podía sentarme tranquilamente durante una semana en la computadora, y no estar aquí, no me dio descanso. En algún lugar hasta el 3er día, los pensamientos no se fueron y tú puedes irte. Es bueno que mi cabeza tuviera la firme intención de llegar al final. Después del ecuador se hizo más fácil, y el último día incluso lamentamos un poco que todo hubiera terminado..
Sorprendentemente, las condiciones ascéticas y no cómodas no causaron mi irritación ni ninguna dificultad en absoluto. No es cómodo, pero no es difícil. Quizás la experiencia del senderismo, cuando tuve que dormir en una tienda de campaña y comer comida sencilla, así como viajes económicos en Asia con pernoctaciones en albergues, me prepararon para esto. Algunos participantes dijeron que fue realmente muy difícil para ellos. Aún así, alimentarse 2 veces al día con una comida muy simple y una noche en un pedazo de madera están lejos de las condiciones del sanatorio. Aunque debe señalarse aquí que nuestro retiro sigue siendo una versión ligera, ya que generalmente toda la acción dura 10 días, comiendo solo 1 vez al día, casi sin conferencias y 10 horas de meditación por día. Tuvimos alrededor de 6 horas de meditación..
Probablemente lo único que molestó fue la lluvia diaria. Todo estaba mojado, la ropa lavada no se secaba, sino que estaba podrida, las paredes de la cama estaban cubiertas de moho blanco, las piernas estaban constantemente mojadas, mientras caminas a través de charcos de lutitas. Y sí, ¡quería galletas! Bueno, o algo dulce para el té. Hábito loco. El primer día nos los dieron para almorzar y pensé que continuarían dándonoslo, pero al tercer día quedó claro que nuestro té de plátano lo era todo. Y por las molestias físicas: no pude dormir lo suficiente, me desperté tan temprano. Los primeros días también dormí en todos los descansos, luego se hizo más fácil.
Pero lo más difícil para mí fue la práctica en sí. No puedo imaginar cómo puedes sentarte durante horas y controlar tu respiración. Anapanasati es una técnica en la que seguimos la inhalación y la exhalación (puedes seguir las sensaciones físicas del paso del aire) sin distraer nuestras mentes. ¡Esto es un infierno! Mi mente estaba constantemente aburrida y volaba en pensamientos. Pude pensar durante unos cinco minutos, y solo después de eso recordé que estaba observando mi respiración. Me senté y esperé cuando finalmente tocaron el gong y sería posible hacer otra cosa. Las conferencias que más me gustaron, al menos algo de comida para la mente.
Así que tuve que sentarme 6 horas al día
Como una persona que está acostumbrada a lo eterno en línea e Internet, necesito un consumo de información casi las 24 horas. Fue muy difícil en este vacío de información. No puedes leer, hablar también, no hay nada interesante alrededor. Recordé quién estaba sentado dónde, recordaba la ropa, presté atención a quién tenía qué tipo de pedicura y anillos en sus piernas, el color de las hojas de las plantas alrededor, el patrón de las escaleras junto a las escaleras. Y acostarme para pensar antes de dormir o durante un descanso se convirtió en mi ocupación. Después de todo, sumergirse en pensamientos también era indeseable, idealmente practicar todo el tiempo..
Muy bien recordado este colorido arbusto
Escaleras que conducen al comedor.
El quinto día fue el más duro. No hubo conferencias, solo meditación. Y en este día, probablemente la única vez en todo el retiro, logré distraerme con los pensamientos durante un tiempo bastante largo y caí en algo negro. No por mucho tiempo. Pero las sensaciones son interesantes. Es como si desde el interior (o desde otro lugar) estuvieras mirando todo a tu alrededor, prácticamente sin sentir tu cuerpo, pero al mismo tiempo controlando fácilmente tu respiración. Es difícil de describir. Lo siento, golpeé el gong e instantáneamente retrocedí.
Pero era fácil estar en silencio. Bastante. También me sorprendió esto. No pensé que 7 días en silencio es así de simple. Por otro lado, soy introvertido y no necesito una comunicación constante. Es cierto que cuando se levantó la prohibición del silencio el séptimo día, simplemente sufrí, tantas emociones, tantas ganas de compartir. Después de un par de días que fue lanzado, el aumento emocional terminó e incluso comenzó un estado de ánimo ligeramente decadente en contraste. Pero luego todo se suavizó, el péndulo terminó.
El último día, muchas emociones positivas.
Si hablamos sobre si la meditación ayudó, entonces, como dijo nuestro maestro Ajan Hubert, debes mirar los resultados. En mi caso, consisten en el hecho de que durante el retiro y ahora, la mente se ha vuelto mucho más tranquila. Toma menos vapor y alborotos. Pero está claro que este es un fenómeno temporal y el efecto pronto quedará en nada. Por lo tanto, idealmente, continúe practicando, al menos 10 minutos al día. Nuevamente, como dijo Ajan Hubert, es mejor tomar 10 minutos libres de estrés durante el año para convertirse en un hábito que meditar durante una hora, pero el entusiasmo es suficiente por solo un par de semanas. En general, dado que no tenía expectativas de este evento, se hicieron realidad más que.
Estoy con Ajan Hubert
¿Quizás te interese si practicaré meditación? No lo sé. Y tampoco sé si volveré a retirarme. Es muy temprano para hablar de esto. En general, ya sabes, me gustó la idea de un enfoque consciente de la vida, cuando muestras más atención en la vida cotidiana. Si solo pudiera darme cuenta, entonces ya es genial. También me gustaría señalar que el retiro no me hizo diferente, seguí igual. Es muy poco probable que la meditación dentro de unos días pueda cambiar a una persona, sino que pueda entender algo por sí mismo o ver algo en sí mismo, e incluso eso no es un hecho. Bueno, esto es para las preguntas de mis amigos., «bueno cómo?», «iluminado?», «qué ideas han llegado?».
En el mapa
Por si acaso, agregaré un mapa, aunque si está planeando un retiro, se encontrará con usted cerca del hotel Utopia Resort o del edificio The Icon. En la carta posterior al registro para el retiro se incluirá toda la información necesaria..
Desde este hotel hay un traslado a Dipabhavan
Centro de meditación Dipabhavan
Centro de meditación Dipabhavan
En este centro, se realizan retiros en idioma inglés y ruso. En uno de ellos estaba.
Más detalles.
En este centro, se realizan retiros en idioma inglés y ruso. Estaba en uno de ellos. Más.
PD Algo resultó una publicación larga, pero de hecho, no todo fue contado. Haga preguntas si algo es interesante. Por cierto, el destino de los retiros en idioma ruso en Samui todavía está en duda. Ajan Hubert se va a Letonia.